24 mai 2012 | écrire un commentaire

Même si nous avons envie de bouger, de sauter, de danser, le temps du printemps est aussi un temps où il est important de se relaxer. Pourquoi ?

Comme on l’a vu,  en MTC, les muscles et les tendons sont gouvernés par le Foie.

Des muscles tendus ou crispés par des stress répétés, par des colères, des irritations, des frustrations, émotions courantes au printemps, vont entrainer un déséquilibre au niveau du Foie.

“Toute crispation même partielle, affecte l’homme tout entier, car elle s’oppose au mouvement de transformation.”
K.G. Durckeim

Pour relâcher toutes ces tensions on pratiquera des relaxations musculaires complètes.

- Allonger sur le dos, abandonnez tout votre corps sur le sol, sans aucune résistance.

- Les jambes sont écartées, les pieds relâchés sur les côtés, les genoux relâchés.
Les bras sont légèrement écartés du buste, paumes vers le ciel.
La nuque étirée, le menton légèrement rentré. La tête dans l’axe de la colonne.

- Amenez votre attention sur votre respiration.

- Puis amenez l’Inspir au niveau de l’abdomen. Expirez en conduisant la conscience et le souffle, de l’épaule gauche, bras gauche, main gauche jusqu’au bout des doigts pour finir par sortir au delà des doigts. Répéter 9 fois à gauche.
Puis faire le même exercice dans le bras droit.

Lorsque la conscience passe dans le bras, imaginez tous vos muscles qui se détendent profondément grâce à l’expir.

- Faites le même exercice dans la jambe gauche, puis la jambe droite, 9 fois de chaque côté.

- Amenez l’Inspir dans le ventre puis remonter en expirant depuis le coccyx, dos, nuque, jusqu’au crâne, et faire sortir l’expir par le crâne, au delà du crâne. Répétez 9 fois.

- Enfin amenez l’inspir dans le ventre, puis expirez en remontant dans tout le buste, thorax, cou, visage. Sortir l’expir par le visage, au dela du visage.Répétez 9 fois.

- Puis cessez tout contrôle de la respiration. Simplement goûtez, appréciez l’état de relaxation.

- Pour sortir de l’état de relaxation, commencez à bouger les extrémités, doigts des mains, des pieds, puis jambe, bras, et tout ce que vous avez envi de bouger.

- Etirez-vous,  baillez. Redressez-vous.

Votre foie vous remercie pour ce délicieux moment

16 mai 2012 | 2 commentaires

Le printemps est le temps du mouvement. Tout ce qui nous permet de bouger, d’activer le travail musculaire est bénéfique. Danser, marcher, s’étirer, s’ouvrir…

C’est l’occasion de découvrir ce fantastique exercice qu’est la marche consciente.

On commencera par le pratiquer pieds nus pour bien sentir tout ce qui se passe sous le pied. On pratiquera très lentement au début en décomposant chaque mouvement, tout en ressentant les effets sur le corps.

Ceux sont le pied et la jambe arrières qui vont attirer toute notre attention, et qui sont la clé de cette marche consciente.

Pendant cet exercice tous les muscles de la jambe arrière sont étirés, les fessiers mobilisés, l’aine ouverte, le ventre allongé, la cage thoracique déployée libérant le souffle. Yuan Chuan, 1Rein est stimulé et va capter l’énergie de la terre.

Ce n’est plus la tête qui mène la marche mais le pied, la jambe, le hara.

L’exercice complet est décrit dans cet excellent ouvrage que je vous recommande

10 mai 2012 | 1 commentaire

« Si vous êtes constamment fermé, vous ne pouvez rien recevoir.
Si vous êtes constamment ouvert, vous ne pouvez rien retenir de ce que vous avez reçu.
Vous devez être comme les ailes d’un oiseau :
ouvrez et fermez, ouvrez et fermez… avec une souplesse parfaite. »
Gurumayi

En Qi Gong, beaucoup de mouvements sont décrits poétiquement avec ces 3 espèces d’oiseaux.

« L’aigle déploit ses ailes », un des mouvements du Wu dang Qi Gong, est parfaitement adapté au printemps. Il favorise l’ouverture des méridiens Foie-Vésicule biliaire.
Il améliore la circulation de l’énergie dans les bras, ouvre les méridiens des bras. Constitue une ostéopathie crânienne naturelle et peut soulager certaines migraines.
Autres effets : « régularise la distribution de l’énergie et du sang du foie dans tout le corps et dénoue les blocages, dissipe les stagnations d’énergie et de sang, calme les crises émotionnelles, détend le tonus des muscles et les crispations. »

« S’il n’y avait qu’un seul mouvement à conseiller pour un civilisé stressé, ce serait celui de « l’aigle ouvre ses ailes »" Y. Réquena

25 avril 2012 | 2 commentaires

Les elixirs floraux du Dr Bach vont nous aider à réguler les déséquilibres émotionnels du printemps.

Dans le cas d’un excès de l’énergie du Foie dit Yang de Foie

manifestations émotionnelles : colère, irritabilité, anxiété, impatience

manifestations physiques : allergie (asthme aux pollens), perte de sommeil, à force de trop plein de fougue, de projets, d’anxiété, vertige de ménière, acouphènes, conjonctivite allergique, rhinite aigüe, mastose
migraines et maux de tête, troubles digestifs, crampe à l’estomac, tachycardie, troubles gynécologiques, troubles thyroïdiens, troubles oculaires, faiblesse vis à vis du germe de l’hépatite

fleurs de Bach

IMPATIENS

état négatif : impatient, facilement irrité, réactions excessives

état positif : rapide dans la compréhension, la réflexion et l’action, intérieurement indépendant, patience, délicatesse, indulgence, compassion, compréhension des autres

phrase positive : “A chacun sa cadence personnelle”

HEATHER

état négatif : égoïste, entièrement préoccupé par lui-même, besoin constant de public. “l’enfant dépendant”.

état positif : adulte compréhensif, doué d’une forte intuition, peut écouter les autres, partenaire intéressant de discussion

phrase positive : “Je donne et l’on me donnera”

CHESNUT BUD

état négatif : rencontre toujours les mêmes erreurs, expérience non intégrée

état positif : s’adapte facilement intérieurement, bonne capacité d’apprendre, bonne activité mentale, les expériences des autres servent d’exemple, grand intérêt pour ce qui se passe dans sa vie, attention toujours dirigée sur le présent, tire le maximum d’enseignements des expériences quotidiennes, peut se voir soi-même et ses propres défauts tel que les autres les voient.

phrase positive : “chaque expérience m’apporte un nouvel enseignement”

Dans le cas d’un vide de l’énergie du Foie dit aussi Yin de Foie

manifestations émotionnelles : irritabilité avec replis sur soi, colère rentrée, frustration, anxiété, tics, angoisse, peurs phobiques, paralysé et silencieux

manifestations physiquescéphalées frontales et orbitales, paresse digestive, insuffisance de bile, fatigue incoercible, anxiété avec tremblements et contractures spasmodiques des muscles, hypotension, vertiges, malaises dans les transports, peur de la foule, myopie précose, varices, faiblesse vis à vis du germe de l’hépatite ainsi que de l’herpès sous toutes ses formes

fleurs de Bach

HEATHER

état négatif : déteste être seul, se fait une montagne du moindre problème, ne peut s’empêcher d’en parler.

état positif : peut se consacrer totalement à une autre personne ou à une cause, personnalité de laquelle émane force et assurance

phrase positive : “Je suis en sécurité en moi-même”

MIMULUS

état négatif : peurs, timidité, craintes, peur du monde concret

état positif : fin et sensible, dépasse ses angoisses et vaque tranquillement aux affaires du monde, courage personnel et compréhension pour les autres qui se trouvent dans des situations analogues

phrase positive : “Je fais confiance à mon guide intérieur”

ASPEN

état négatif : angoisses inexplicables et vagues, prémonitions, craintes secrètes d’une catastrophe imminente, peur de la mort, peur d’être seul

état positif : capable de se hisser à des niveaux plus subtils de conscience, compréhension de mondes spirituels plus élevés

phrase positive : “Mon coeur est rempli de confiance et de force”

Les fleurs de Bach sont des outils d’accompagnement et de soutien.

Un livre référence en la matière que je vous recommande :

13 avril 2012 | écrire un commentaire

Deux symboles du Yi King, « le livre des mutations », caractérisent les énergies du printemps :

Le tonnerre qui après l’endormissement de l’hiver, vient nous réveiller de manière efficace. On l’appelle également « l’éveilleur« . Il symbolise ce brusque changement de climat qui se produit au printemps.

Le vent, plus doux, qui aide la végétation à se déployer, à prendre racine. La douce brise du printemps disperse les énergies stagnantes de l’hiver. Ce vent est changeant comme peuvent l’être nos humeurs : enthousiasme, action ou indécision, immobilité. On l’appelle également « l’indécis« .

Comme on le voit le printemps est une saison qui remue, qui secoue, qui bouillonne.  C’est cycle de la vie qui redémarre, avec toute la fougue et l’énergie de la jeunesse.

Un livre sur ce sujet écrit par des spécialistes :