24 mars 2014 | écrire un commentaire

« On ne peut pas voir les étoiles durant la journée car ce sont des points lumineux trop ténus par rapport à la lumière du soleil. De même certaines idées ne peuvent être découvertes parce que leurs points lumineux sont trop faibles par rapport aux ondes bêta actives de notre cerveau, lesquelles font autant de bruit qu’une dinde avalant des dominos ». [1]

Pour accéder à notre intuition, pour faire remonter à la surface des idées, des solutions, il existe un moyen formidable à notre disposition : mettre notre cerveau en ondes alpha, ondes plus lentes et plus profondes que les ondes bêta.

Pour mettre son cerveau en onde alpha, il existe différentes techniques. Les ondes alpha sont celles obtenues quand notre corps est en relaxation, ou encore lorsque nous sommes en méditation comme la pleine conscience par exemple [2]

Les ondes alpha calme notre esprit, les agitations de notre mental. Nous pouvons alors voir les solutions qui se trouvent déjà dans notre esprit.

Pour favoriser les ondes alpha il existe 4 moyens simples :

  1. trouver un environnement calme. Une pièce tranquille ou un endroit agréable à l’extérieur
  2. utiliser une technique mentale spécifique. Relaxation, méditation
  3. avoir une attitude passive. Ne pas s’attacher aux pensées qui traversent notre esprit. Les laisser passer. Faire le vide.
  4. s’installer dans une position confortable, qui permet de rester au moins 15min tranquille sans s’endormir

sources

[1]

[2]

8 août 2013 | écrire un commentaire

Pour continuer dans l’enracinement du 1er chakra

Article invité : Catherine Stevenin, praticienne Chi Nei Tsang, maître Reïki
Le Chi Nei Tsang (méthode taoïste ancestrale de massage abdominal des organes internes pour détoxifier, fortifier et affiner le corps afin de maintenir un niveau d’énergie élevé).

C’est avec joie que je partage avec vous cette belle méditation du Qi Gong de la Terre, qui permet de se connecter à notre Terre mère et donne du pouvoir par la prise de conscience du soutien inconditionnel de la Terre et de toutes les qualités qui y sont attachées : stabilité, consistance, équilibre, nourriture terrestre, enracinement, énergie vitale, amélioration de la condition physique, ouverture et renforcement du 1er chakra.

1. Se mettre en posture debout, les pieds de la largeur du bassin
2. Relâchez votre corps par quelques profondes inspirations/expirations et mettez vous en connexion avec la Terre
3. Une fois que vous êtes en pleine conscience, à l’inspire laissez tomber tout le poids de vos os à la Terre et inspirez l’énergie de la Terre à l’intérieur des os. A l’expire, laissez la Terre soutenir tout votre corps
4. Au fur et à mesure des inspires vers le sol et des expires avec le soutien de la Terre, sentez ce support de la Terre sous vos pieds, à l’intérieur de vos pieds, puis monter peu à peu tout le long de votre corps (chevilles, mollets, genoux, cuisses, hanches, colonne vertébrale, côtes, machoires, cou et tête)
5. Souriez dans vos pieds jusqu’à ce que vous ressentiez la Terre s’assouplir
6. Absorbez cette sensation de confort dans tout votre corps et écoutez le rythme entre votre respiration et la réponse du soutien de la Terre. Laissez vous rebondir sur ce rythme qui s’installe peu à peu en descendant vers le sol à l’inspire et poussant vos pieds dans le sol à l’expire.
Vous ne faites plus qu’un avec la Terre. Sentez la respirer sous vos pieds et se mêler à votre propre respiration.
7. Maintenez cette sensation le temps qui vous convient puis commencez à marcher sur place, toujours en conscience de l’inspire vers le sol et de l’expire avec le soutien du sol. Ensuite commencez à bouger et à vous déplacer en souriant dans vos pieds et en ressentant toujours le soutien et l’énergie de la Terre dans tout votre corps
8. Laissez aller votre poids et sentez vous soutenu sans effort par la Terre. Abandonnez à l’inconscient le fait de n’avoir pas à vous soutenir vous même. Relâchez tous vos muscles et laissez l’Energie et le rythme de la Terre vous soutenir complètement.
9. A la fin de la méditation faire trois grands mouvements d’inspire et d’expire de la façon suivante : inspire levez les bras par le côté jusqu’au dessus de la tête et expire les redescendre devant vous, paumes tournées vers votre corps jusqu’à hauteur du 1er charkra.
A la fin du 3ème mouvements, poser vos deux mains sous le nombril et ressentez. Revenir ensuite tout doucement à vos occupations

Cette méditation peut se faire aussi le soir allongé avant de s’endormir, sans la marche.

Il est possible que vous ayez de profonds baillements, processus normal du corps qui évacue les tensions et les émotions .

Bonne pratique quotidienne à vous tous et que la Terre vous soutienne.

Extrait du livre