9 mars 2015 | écrire un commentaire

Renforcer l’énergie vitale en pratiquant le Qi Gong des reins.

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24 mars 2014 | écrire un commentaire

« On ne peut pas voir les étoiles durant la journée car ce sont des points lumineux trop ténus par rapport à la lumière du soleil. De même certaines idées ne peuvent être découvertes parce que leurs points lumineux sont trop faibles par rapport aux ondes bêta actives de notre cerveau, lesquelles font autant de bruit qu’une dinde avalant des dominos ». [1]

Pour accéder à notre intuition, pour faire remonter à la surface des idées, des solutions, il existe un moyen formidable à notre disposition : mettre notre cerveau en ondes alpha, ondes plus lentes et plus profondes que les ondes bêta.

Pour mettre son cerveau en onde alpha, il existe différentes techniques. Les ondes alpha sont celles obtenues quand notre corps est en relaxation, ou encore lorsque nous sommes en méditation comme la pleine conscience par exemple [2]

Les ondes alpha calme notre esprit, les agitations de notre mental. Nous pouvons alors voir les solutions qui se trouvent déjà dans notre esprit.

Pour favoriser les ondes alpha il existe 4 moyens simples :

  1. trouver un environnement calme. Une pièce tranquille ou un endroit agréable à l’extérieur
  2. utiliser une technique mentale spécifique. Relaxation, méditation
  3. avoir une attitude passive. Ne pas s’attacher aux pensées qui traversent notre esprit. Les laisser passer. Faire le vide.
  4. s’installer dans une position confortable, qui permet de rester au moins 15min tranquille sans s’endormir

sources

[1]

[2]

11 novembre 2013 | écrire un commentaire

Les feuilles changent de couleur et commencent à tomber…
Les premiers rhumes font leur apparition…
Le temps se rafraîchit nettement…

Cette fois pas de doute nous sommes passés dans la saison de l’automne en MTC.

Temps d’introspection, l’énergie de la saison nous incite à ralentir encore d’avantage et à prendre le temps.

Ne nous laissons pas emporter par l’émotion triste et mélancolique de la saison. Trouvons des raisons d’être joyeux. Regardons nos réussites, nos réalisations, nos succès, petits ou grands. Il y en a toujours.

Trouvez 3 réussites ou résultats positifs pour cette année.

Pour fortifier nos poumons (méridien de l’automne) pratiquons des mouvements qui ouvrent largement la cage thoracique, respirons à plein poumons.
Des grandes inspirations par le nez, des grandes expirations par la bouche avec le son aaahhh.
Ceci libère le diaphragme et offre un bon massage des intestins, notamment du gros intestin, également méridien de la saison, associé à celui du poumon.

La peau, notre second « poumon », demande aussi à être stimulée, dorlotée, embellie. C’est le moment idéal pour recevoir un bon massage. Ou en donner un.

Bref l’automne est là pour prendre soin de soi, se détendre, se retrouver.

Bel automne en douceur et en couleur à vous.

Retrouvez d’autres infos sur la page de la saison.

14 septembre 2013 | écrire un commentaire

La transition entre l’été 2013 qui a été particulièrement beau, ensoleillé et chaud sur toute la France et la fin de l’été, qu’on appelle l’été indien n’a pas été vraiment marquée. Il semble que nous sommes passés directement en automne, du moins en ce qui concerne les régions du nord de la Loire.

Cependant l’intersaison en médecine chinoise nous apprend à faire une transition entre l’énergie feu de l’été et l’énergie métal de l’automne.

La fin de l’été correspond à la 5ème saison de la médecine chinoise. C’est le moment pour commencer à ralentir, à tempérer la fougue de l’été, à amorcer le retour vers l’intériorité.

C’est un temps de pause que l’on utilisera pour se détendre, flâner, méditer.

L’élément Terre associé à la saison, nous reconnecte à nos racines et à la terre. L’enracinement associé à la détente et la méditation nous aide à calmer nos émotions, à prendre du recul et à développer notre discernement.

Notre sens du toucher est à développer durant cette période. On pourra sculpter, malaxer la terre, ou encore faire ou recevoir des massages. Le sens du goût est également à l’honneur avec de bons petits repas préparés avec soin et attention.

L’intersaison c’est le carrefour du yin et du yang. C’est le centre, le plexus solaire. On harmonise les énergies du ciel et de la terre grâce à des exercices qui agissent au niveau du plexus solaire. Rire est un bon exercice. Regarder des films comiques, raconter des blagues, lire des histoires drôle. Tout cela détend et harmonise tout notre être.

Les méridiens Rate Estomac sont au maximum de leur fonctionnement durant cette saison. C’est une bonne période pour pratiquer les étirements de ces méridiens.

Retrouvez d’autres conseils sur cette page.

Je vous souhaite un été indien rempli de douceur, stabilité et tranquilité

21 juin 2013 | écrire un commentaire

C’est l’été et nous voici plongés dans son énergie joyeuse et dynamique.

En cette saison où le ciel et la terre sont parfaitement unis, tout nous pousse à la mobilité et à l’action. C’est aussi le moment des partages, des échanges, des réunions. Le moment de faire la fête, d’écouter de la musique, de danser.
La fête de la musique est parfaitement adaptée à l’énergie de l’été.

Le feu est l’élément liée à cette saison et symbolise la clarté.  Grâce à son pouvoir éclairant il rend visible le caché. C’est la clarté dans laquelle tous les être humains s’aperçoivent mutuellement.

L’organe de la saison est le coeur, l’empereur de tous les organes, dans lequel siège le shen, la conscience. Joie de vivre et ouverture indique une énergie du coeur équilibrée.

Pour activer la circulation de l’énergie dans les méridiens de l’été, on pratiquera des massages des bras et des mains.

Retrouvez d’autres indications sur la page « l’été : la saison de la pleine maturité »

Je vous souhaite un été lumineux et joyeux

21 décembre 2012 | écrire un commentaire

On entrons dans l’hiver, il temps pour nous de fortifier nos reins, pour renforcer notre immunité et traverser les grands froids avec vigueur.

On pensera le plus souvent possible à chauffer la zone des reins en les frottant avec le plat du poing, ou encore en mettant une bouillotte dans le dos quand nous nous reposons dans un fauteuil ou un canapé.

C’est dans le repos que les reins se régénèrent le plus. Aussi durant le temps de l’hiver on ralentira le rythme, on prendra le temps de se poser, de méditer, de se retrouver.

Belle fin d’année à tous, dans la paix et la sérénité.

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9 novembre 2012 | écrire un commentaire

C’est l’automne, la saison où la circulation de l’énergie dans le méridien des poumons est à son maximum.

Pour renforcer cette circulation et la soutenir, nous pouvons faire les 8 mouvements du Qi Gong des poumons du Dao Yin Yang Shen Gong.

Pour mémoriser les noms c’est ici.

Pour les pratiquer tranquillement chez vous, voici les enchaînements en images

Qi Gong des poumons

Bonne pratique

11 septembre 2012 | écrire un commentaire

Un temps de pause

avant

le temps de la récolte

Bel été indien à tous !

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20 juin 2012 | 1 commentaire

Voici un rappel des éléments principaux qui gouvernent l’été, en MTC.
Comme pour le printemps, tout au long de cette saison, des articles viendront préciser des notions ou donner des exercices spécifiques pour passer un merveilleux été.

Saison qui nous pousse à sortir, faire la fête, communiquer, danser, …

On profite au maximum des journées les plus longues de l’année, nos activités peuvent devenir débordantes. Profitons-en car pendant l’été les méridiens sont chargés au maximum d’énergie.

C’est la saison de l’élément Feu


Sa couleur est le rouge

Son émotion, la joie

Joie paisible, simple joie de vivre, voir la vie en rose

Son chiffre, le 7

Son animal, le phénix rouge symbole d’immortalité


Autres animaux associés : le cheval de feu et le dragon rouge

L’été est associé aux 4 méridiens

-Cœur, l’empereur de l’organisme, contrôle tous les autres organes, contrôle les 7 orifices (2 yeux, 2 oreilles, 2 narines et la bouche) donc tous les sens.
Le cœur contrôle toutes les émotions, joie, colère, réflexion, tristesse, peur, désespoir, panique.
Le cœur est lié à la langue et au goût, gouverne le fait de parler, l’élocution
On pratiquera l’exercice de Qi Gong » l’eau céleste » pour charger d’énergie la langue et ainsi amener de l’énergie au cœur.
Le cœur gouverne les vaisseaux, la circulation artérielle, le sang.
Le cœur abrite le Shen,  la conscience.

- Intestin grêle, trie et transmute

- Maître du cœur, enveloppe énergétique, protectrice du cœur, joue un rôle important dans la gestion des émotions (joyeuses) et dans la sexualité

Triple réchauffeur, relie les 3 étages, les 3 foyers : thorax, abdomen, bas ventre

Quelques exercices de  Qi Gong à pratiquer
plus particulièrement en été

- l’étirement des 4 méridiens de l’été,
- « balancer le fondement » des ba dua jin pour dissoudre le feu du cœur,
- « le tigre renverse la montagne » pour dissoudre les blocages et contre les palpitations, la tachycardie et l’hypertension,
- « le dragon de l’inondation plonge dans la mer » pour activer la circulation du sang dans le coeur, l’aorte.

Pour renforcer l’énergie du cœur, on sollicitera tous le sens

regarder un beau paysage, un film, une œuvre d’art, la beauté des petits riens, …


écouter le chant d’un oiseau, l’écoulement de l’eau, le chant des cigales,  les bruits de la Nature, une musique divine, …


sentir le parfum d’une fleur, de l’herbe coupée, de la terre chauffée par le soleil, l’odeur des fruits de l’été, des abricots, des pêches, des melons


goûter des mets délicieux faits à partir de tous ces légumes gorgés de soleil

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24 mai 2012 | écrire un commentaire

Même si nous avons envie de bouger, de sauter, de danser, le temps du printemps est aussi un temps où il est important de se relaxer. Pourquoi ?

Comme on l’a vu,  en MTC, les muscles et les tendons sont gouvernés par le Foie.

Des muscles tendus ou crispés par des stress répétés, par des colères, des irritations, des frustrations, émotions courantes au printemps, vont entrainer un déséquilibre au niveau du Foie.

“Toute crispation même partielle, affecte l’homme tout entier, car elle s’oppose au mouvement de transformation.”
K.G. Durckeim

Pour relâcher toutes ces tensions on pratiquera des relaxations musculaires complètes.

- Allonger sur le dos, abandonnez tout votre corps sur le sol, sans aucune résistance.

- Les jambes sont écartées, les pieds relâchés sur les côtés, les genoux relâchés.
Les bras sont légèrement écartés du buste, paumes vers le ciel.
La nuque étirée, le menton légèrement rentré. La tête dans l’axe de la colonne.

- Amenez votre attention sur votre respiration.

- Puis amenez l’Inspir au niveau de l’abdomen. Expirez en conduisant la conscience et le souffle, de l’épaule gauche, bras gauche, main gauche jusqu’au bout des doigts pour finir par sortir au delà des doigts. Répéter 9 fois à gauche.
Puis faire le même exercice dans le bras droit.

Lorsque la conscience passe dans le bras, imaginez tous vos muscles qui se détendent profondément grâce à l’expir.

- Faites le même exercice dans la jambe gauche, puis la jambe droite, 9 fois de chaque côté.

- Amenez l’Inspir dans le ventre puis remonter en expirant depuis le coccyx, dos, nuque, jusqu’au crâne, et faire sortir l’expir par le crâne, au delà du crâne. Répétez 9 fois.

- Enfin amenez l’inspir dans le ventre, puis expirez en remontant dans tout le buste, thorax, cou, visage. Sortir l’expir par le visage, au dela du visage.Répétez 9 fois.

- Puis cessez tout contrôle de la respiration. Simplement goûtez, appréciez l’état de relaxation.

- Pour sortir de l’état de relaxation, commencez à bouger les extrémités, doigts des mains, des pieds, puis jambe, bras, et tout ce que vous avez envi de bouger.

- Etirez-vous,  baillez. Redressez-vous.

Votre foie vous remercie pour ce délicieux moment