19 août 2014 | écrire un commentaire

« Un Arbre est un réservoir d’énergies qui viennent de la Terre et du Soleil.

Et ces énergies qui, depuis les racines jusqu’à l’extrémité de ses branches, ne cessent de circuler à travers lui, il est possible de les capter.

Vous êtes dans un jardin ou dans la forêt. Choisissez un Arbre, placez votre main gauche la paume appuyée contre son tronc, et la paume de votre main droite sur votre plexus solaire.
Concentrez-vous en demandant à l’Arbre de vous donner de sa force.
Vous recevez cette force par la main gauche et, par la main droite, vous la déversez dans votre plexus solaire. C’est une sorte de transfusion d’énergies, comme si l’arbre vous donnait de sa sève.
Et quand vous vous sentez rechargé, remerciez-le.

L’Arbre vous aidera si vous le considérez comme un être vivant, intelligent, et si vous l’aimez. Grâce à cette compréhension, à cet amour, vous établissez avec lui une relation harmonieuse, et peu à peu vous sentez que cette relation vous régénère et vous apporte la joie. »

Omraam Mikhaël Aïvanhov

photo Isabelle Cuiret

28 mai 2014 | écrire un commentaire

Les « Nia 5 stages » sont une pratique basée sur les cinq stades du développement humain : être dans un état embryonnaire , ramper, marcher à quatre pattes, se redresser et marcher sur ses deux pieds.
Pratiquées en conscience , ces étapes permettent de retrouver un alignement optimal du corps , une amélioration des fonctions et un confort dans le corps . Ce système fournit un outil pour récupérer et maintenir la mobilité , la flexibilité , la force , l’agilité et la stabilité . Cette technique a été développée par Debbie Rosas, la co-créatrice du Nia.

Dans ma pratique personnelle, cette technique extraordinaire m’a permis de soulager et même faire disparaître des douleurs récurrentes dans la nuque et le haut du dos. Douleurs qui ne passaient pas avec les médicaments et les séances d’ostéopathie.
Grâce à cette technique je sais que j’ai un outil formidable pour réaligner mon corps et lui permettre de retrouver son aisance et sa mobilité quand il se bloque.

Par la relaxation qu’elle procure en libérant la cage thoracique cette technique m’a permis également de retrouver un sommeil profond et réparateur.

J’ai noté enfin une formidable amélioration du syndrome prémenstruel avec une disparition des douleurs ventrales.

C’est une immense satisfaction de parvenir par soi-même, simplement avec son corps et quelques mouvements, à retrouver santé et bien-être.

Si vous voulez tenter l’expérience c’est par ICI

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25 février 2014 | écrire un commentaire

La vie en entreprise peut parfois être une source de stress et de tensions.
Pour vous aidez à retrouver la tranquillité d’esprit et à lâcher les tensions dans le corps,
des exercices simples de Qi Gong peuvent être réalisés, assis ou debout, en moins de 5 min.

Pour renforcer la confiance en soi et pour diminuer le trac, la nervosité, la peur ou l’anxiété
on peut, par exemple, pratiquer des auto-massages de certains points d’acupuncture :

→ 7ème point du méridien du coeur – C7 – Porte de l’esprit ou de la sérénité

Masser avec un mouvement de rotation pendant une minute chaque jour

→ 6ème point du méridien Maitre du coeur – MC6 – Barrière interne

Masser avec un mouvement de rotation pendant une minute chaque jour

→9ème point du méridien du coeur – C9

Donner des petits coups avec l’ongle 2 min chaque jour

→22ème point du méridien Vaisseau conception – VC22

en cas de sensation d’oppression, faire une pression du pouce pendant 20s puis relâcher. répéter 3 ou 4 fois.

3 fois par jour.

source :

18 novembre 2013 | écrire un commentaire

Un outil incontournable du bien-être est le massage. Il en existe de toutes sortes : balinais, ayurvédique, kobido, shiatsu, … Personnellement j’ai un faible pour le lomi lomi découvert en Inde ou encore le californien découvert plus récemment grâce à Sandrine. Ces massages m’apportent une profonde détente et un vrai relâchement musculaire. Ils me permettent de libérer des tensions, voire des émotions emprisonnées dans des muscles crispés. Après un bon massage mon âme dit merci.

Article invité
Sandrine Lopes Carreira

Agitatrice de Bien-être à Nogent sur Marne et à Paris
Praticienne de Massages Bien-être

Que se passe-t-il physiologiquement et mécaniquement dans votre corps lorsque que recevez un massage Bien-Etre ?

Notre peau est l’organe sensoriel le plus étendu avec une surface d’environ 2m². Elle renferme de nombreuses terminaisons nerveuses que l’on peut, par le biais du toucher, stimuler ou apaiser.

Via le système nerveux, ces minuscules récepteurs sensitifs transmettent des stimuli au cerveau qui déclenche différentes réactions dans tout l’organisme comme la libération de 3 hormones : l’endorphine, l’ocytocine et la dopamine secrétées pour ces 2 dernières en partie par l’hypothalamus. Ces hormones aux effets apaisants réduisent le stress, inhibent la peur pour faire place à la détente, au bien-être.

L’équation est simple : Le taux de cortisol (hormone du stress) diminue lorsque le taux d’Ocytocine augmente.

Ces hormones du Bien-Etre, l’endorphine, l’ocytocine et la dopamine, agissent aussi sur le système sympathique et parasympathique qui a pour effet un relâchement physiologique et psychologique.

Elles agissent notamment:

sur le ralentissement du rythme cardiaque,     de la respiration
sur le transit intestinal pour le rééquilibrer.

Il n’est pas rare d’avoir plein de gargouillis pendant un massage. C’est plutôt bon signe, tout se remet dans l’ordre, donc pas de gène à avoir.

Place au relâchement, au lâcher-prise et à une détente profonde.

Un travail précis sur la masse musculaire permet de dénouer les tensions et de mettre en mouvement les toxines afin de procéder à leur évacuation par les urines notamment. Parfois des contractures apparaissent pendant 2-3 jours. C’est le temps nécessaire au corps pour procéder « au nettoyage ». Il faut toujours boire beaucoup afin d’accompagner ce processus.

Diverses techniques utilisées permettent la stimulation et le drainage des liquides de notre corps : le sang et la lymphe. Cette stimulation permet une meilleure oxygénation et par conséquent une meilleure circulation.

Vous l’aurez compris, une manipulation corporelle transmet des signaux de « nettoyage » à tout votre être. Un bon massage Bien-Etre permet par une stimulation cohérente et adéquat d’équilibrer le corps et l’esprit.

Après un massage, vous vous sentez bien, léger, vous avez lâcher-prise !

Un processus naturel « de réparation » géré par votre organisme se met en place. C’est un processus naturel de nettoyage et de digestion qui peux se manifester par des maux du corps divers et variés selon les personnes. Si cela vous arrive, surtout n’en n’ayez pas peur ! Ca ne dure jamais longtemps. C’est passager et surtout libérateur… Juste pour Etre Bien !

Visitez le blog de Sandrine Le bien-être autrement

7 août 2013 | écrire un commentaire

Muladhara Chakra ou chakra racine


Il est situé au niveau du périnée, entre anus et sexe.

C’est le premier chakra, celui qui nous relie à la Terre, à la matérialité.

Notre sentiment d’abondance, notre rapport à l’argent, nos possessions sont le fruit du fonctionnement de notre 1er chakra.

Notre premier chakra nous aide a satisfaire nos besoins élémentaires (nourriture, vêtements, abris). C’est notre base solide sur laquelle nous allons construire, créer.

La couleur qui est reliée à ce chakra est le rouge. Son son est « Oh« . Son mantra est « Lam« . Les aliments de Muladhara sont les protéines.

Les signes d’un déséquilibre du 1er chakra sont :

- peurs, anxiété, fatigue, manque de discipline, surpoids, difficultés financières, désorganisation chronique, manque de confiance en la Vie.

Les signes d’un 1er chakra équilibré sont :

- bonne santé, vitalité, bien enraciné, confiance en la vie, sentiment de sécurité, stabilité, prospérité, capacité à se relaxer

Les moyens de guérison pour le chakra racine sont :

- l’activité physique, développer le sens du toucher, les massages, se reconnecter au corps, faire des exercices qui favorisent l’enracinement, yoga, danse, manger des protéines, s’interroger sur les relations avec la mère pendant l’enfance, réclamer son droit à être là.

« Pour prendre soin de notre corps, il faut avant tout prendre soin de nous. Nous reposer quand nous en avons besoin, bien manger, faire de l’exercice et procurer du plaisir au corps, toutes ces mesures aident à maintenir heureux le premier chakra. Les massages, les bains chauds, la bonne nourriture et les exercices agréables contribuent tous à prendre soin de nous… » *

Les pierres associées au chakra racine sont :

- Pierres rouges ou marron rouge pour le déblocage des noeuds :
hématite, agate rouge, corail, grenat pyrope et almandin, jaspe rouge, rubis, pierre de soleil, rutile, spinelle rouge, …
Pierres brun foncé à noires pour l’enracinement à la terre :
obsédienne, onyx noir, quartz fumé, tourmaline noire (schorl), …**

Les affirmations du chakra racine sont :

Je suis en sécurité ici
La Terre me supporte et satisfait tous mes besoins.
J’aime mon corps et je fais confiance à sa sagesse.
Je suis intéressé par l’abondance. Je suis ici et je suis vrai.
J’ai confiance en mon Soi supérieur, ma Source pour satisfaire tous mes besoins.
Ma vie est remplie de prospérité.

* source

**source

17 novembre 2010 | écrire un commentaire

« Après une pratique de Qi Gong on doit se sentir éveillé, frétillant, l’esprit vif. »

Yves Réquéna

Par l’activation de la circulation de l’énergie dans tous les méridiens, le corps et l’esprit se retrouvent dynamisés et plein de vitalité.