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Les perles du bien-être
20 juillet 2014 | écrire un commentaire

Depuis plusieurs mois je réfléchis à un logo pour les perles du bien-être. J’aime beaucoup la portée symbolique des logos. En une image apparemment simple, tout un tas d’informations est véhiculé, stimulant notre cerveau droit. Ces informations vont toucher notre partie sensible, intuitive.

Dans mon logo je voulais que soient représentés l’aspect sérénité des techniques de relaxation et l’aspect joie du Nia. Je voulais un logo qui s’adresse au coeur, avec le sourire serein, aimant, des statues de bouddha des temples d’Ankor.

Volà le fruit de cette longue réflexion.

Que ressentez-vous en le regardant ? Sans réfléchir, juste observez les sensations dans le corps, l’état d’être qu’il suscite.

PS: les commentaires ne sont pas ouverts aux non-inscrits à cause des robots spammeurs mais vous pouvez m’envoyer vos réflexions par mail contact@lesperlesdubienetre.com

♥ ♥ ♥

dans un message
30 juin 2014 | écrire un commentaire

Cet atelier est basé sur les 5  étapes de l’évolution humaine : Embryonnaire, reptation, quadripédie, bipédie des primates, bipédie humaine. La progression à travers ces 5 formes de mouvement permet au corps de retrouver par lui-même son alignement naturel, la position la plus bénéfique pour lui. Ainsi rééquilibré nous ressentons plus d’ aisance dans nos mouvements, plus d’amplitude dans notre respiration et donc plus de bien-être.

atelier peau

Atelier « Retrouvez alignement et aisance corporelle «

Focus :  La peau

Le samedi 26 juillet de 11h à 12h
Studio Om Sweet Om
19 rue Camille Desmoulins
75011 Paris
10€
sur inscription
contact@lesperlesdubienetre.com

8 places seulement

Tenus souple sans boutons
Ouvert à tous, tout niveau

La pratique ne nécessite pas de condition physique préalable, cependant si vous avez des pathologies ou des traumatismes physiques particuliers demandez conseil à votre médecin. Nous avons des mouvements sur le dos, sur le ventre en reptation, à quatre pattes et accroupis.

dans Nia, ateliers
28 mai 2014 | écrire un commentaire

Les « Nia 5 stages » sont une pratique basée sur les cinq stades du développement humain : être dans un état embryonnaire , ramper, marcher à quatre pattes, se redresser et marcher sur ses deux pieds.
Pratiquées en conscience , ces étapes permettent de retrouver un alignement optimal du corps , une amélioration des fonctions et un confort dans le corps . Ce système fournit un outil pour récupérer et maintenir la mobilité , la flexibilité , la force , l’agilité et la stabilité . Cette technique a été développée par Debbie Rosas, la co-créatrice du Nia.

Dans ma pratique personnelle, cette technique extraordinaire m’a permis de soulager et même faire disparaître des douleurs récurrentes dans la nuque et le haut du dos. Douleurs qui ne passaient pas avec les médicaments et les séances d’ostéopathie.
Grâce à cette technique je sais que j’ai un outil formidable pour réaligner mon corps et lui permettre de retrouver son aisance et sa mobilité quand il se bloque.

Par la relaxation qu’elle procure en libérant la cage thoracique cette technique m’a permis également de retrouver un sommeil profond et réparateur.

J’ai noté enfin une formidable amélioration du syndrome prémenstruel avec une disparition des douleurs ventrales.

C’est une immense satisfaction de parvenir par soi-même, simplement avec son corps et quelques mouvements, à retrouver santé et bien-être.

Si vous voulez tenter l’expérience c’est par ICI

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24 mars 2014 | écrire un commentaire

« On ne peut pas voir les étoiles durant la journée car ce sont des points lumineux trop ténus par rapport à la lumière du soleil. De même certaines idées ne peuvent être découvertes parce que leurs points lumineux sont trop faibles par rapport aux ondes bêta actives de notre cerveau, lesquelles font autant de bruit qu’une dinde avalant des dominos ». [1]

Pour accéder à notre intuition, pour faire remonter à la surface des idées, des solutions, il existe un moyen formidable à notre disposition : mettre notre cerveau en ondes alpha, ondes plus lentes et plus profondes que les ondes bêta.

Pour mettre son cerveau en onde alpha, il existe différentes techniques. Les ondes alpha sont celles obtenues quand notre corps est en relaxation, ou encore lorsque nous sommes en méditation comme la pleine conscience par exemple [2]

Les ondes alpha calme notre esprit, les agitations de notre mental. Nous pouvons alors voir les solutions qui se trouvent déjà dans notre esprit.

Pour favoriser les ondes alpha il existe 4 moyens simples :

  1. trouver un environnement calme. Une pièce tranquille ou un endroit agréable à l’extérieur
  2. utiliser une technique mentale spécifique. Relaxation, méditation
  3. avoir une attitude passive. Ne pas s’attacher aux pensées qui traversent notre esprit. Les laisser passer. Faire le vide.
  4. s’installer dans une position confortable, qui permet de rester au moins 15min tranquille sans s’endormir

sources

[1]

[2]

25 février 2014 | écrire un commentaire

La vie en entreprise peut parfois être une source de stress et de tensions.
Pour vous aidez à retrouver la tranquillité d’esprit et à lâcher les tensions dans le corps,
des exercices simples de Qi Gong peuvent être réalisés, assis ou debout, en moins de 5 min.

Pour renforcer la confiance en soi et pour diminuer le trac, la nervosité, la peur ou l’anxiété
on peut, par exemple, pratiquer des auto-massages de certains points d’acupuncture :

→ 7ème point du méridien du coeur – C7 – Porte de l’esprit ou de la sérénité

Masser avec un mouvement de rotation pendant une minute chaque jour

→ 6ème point du méridien Maitre du coeur – MC6 – Barrière interne

Masser avec un mouvement de rotation pendant une minute chaque jour

→9ème point du méridien du coeur – C9

Donner des petits coups avec l’ongle 2 min chaque jour

→22ème point du méridien Vaisseau conception – VC22

en cas de sensation d’oppression, faire une pression du pouce pendant 20s puis relâcher. répéter 3 ou 4 fois.

3 fois par jour.

source :

5 janvier 2014 | écrire un commentaire

Que 2014 soit pour vous une année de réalisation et de concrétisation.

Que vos actes vous remplissent de joie,

que vos pensées soient apaisées,

et vous mènent à la réalisation de vos rêves.

Très belle et heureuse année 2014 à tous

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18 novembre 2013 | écrire un commentaire

Un outil incontournable du bien-être est le massage. Il en existe de toutes sortes : balinais, ayurvédique, kobido, shiatsu, … Personnellement j’ai un faible pour le lomi lomi découvert en Inde ou encore le californien découvert plus récemment grâce à Sandrine. Ces massages m’apportent une profonde détente et un vrai relâchement musculaire. Ils me permettent de libérer des tensions, voire des émotions emprisonnées dans des muscles crispés. Après un bon massage mon âme dit merci.

Article invité
Sandrine Lopes Carreira

Agitatrice de Bien-être à Nogent sur Marne et à Paris
Praticienne de Massages Bien-être

Que se passe-t-il physiologiquement et mécaniquement dans votre corps lorsque que recevez un massage Bien-Etre ?

Notre peau est l’organe sensoriel le plus étendu avec une surface d’environ 2m². Elle renferme de nombreuses terminaisons nerveuses que l’on peut, par le biais du toucher, stimuler ou apaiser.

Via le système nerveux, ces minuscules récepteurs sensitifs transmettent des stimuli au cerveau qui déclenche différentes réactions dans tout l’organisme comme la libération de 3 hormones : l’endorphine, l’ocytocine et la dopamine secrétées pour ces 2 dernières en partie par l’hypothalamus. Ces hormones aux effets apaisants réduisent le stress, inhibent la peur pour faire place à la détente, au bien-être.

L’équation est simple : Le taux de cortisol (hormone du stress) diminue lorsque le taux d’Ocytocine augmente.

Ces hormones du Bien-Etre, l’endorphine, l’ocytocine et la dopamine, agissent aussi sur le système sympathique et parasympathique qui a pour effet un relâchement physiologique et psychologique.

Elles agissent notamment:

sur le ralentissement du rythme cardiaque,     de la respiration
sur le transit intestinal pour le rééquilibrer.

Il n’est pas rare d’avoir plein de gargouillis pendant un massage. C’est plutôt bon signe, tout se remet dans l’ordre, donc pas de gène à avoir.

Place au relâchement, au lâcher-prise et à une détente profonde.

Un travail précis sur la masse musculaire permet de dénouer les tensions et de mettre en mouvement les toxines afin de procéder à leur évacuation par les urines notamment. Parfois des contractures apparaissent pendant 2-3 jours. C’est le temps nécessaire au corps pour procéder « au nettoyage ». Il faut toujours boire beaucoup afin d’accompagner ce processus.

Diverses techniques utilisées permettent la stimulation et le drainage des liquides de notre corps : le sang et la lymphe. Cette stimulation permet une meilleure oxygénation et par conséquent une meilleure circulation.

Vous l’aurez compris, une manipulation corporelle transmet des signaux de « nettoyage » à tout votre être. Un bon massage Bien-Etre permet par une stimulation cohérente et adéquat d’équilibrer le corps et l’esprit.

Après un massage, vous vous sentez bien, léger, vous avez lâcher-prise !

Un processus naturel « de réparation » géré par votre organisme se met en place. C’est un processus naturel de nettoyage et de digestion qui peux se manifester par des maux du corps divers et variés selon les personnes. Si cela vous arrive, surtout n’en n’ayez pas peur ! Ca ne dure jamais longtemps. C’est passager et surtout libérateur… Juste pour Etre Bien !

Visitez le blog de Sandrine Le bien-être autrement

11 novembre 2013 | écrire un commentaire

Les feuilles changent de couleur et commencent à tomber…
Les premiers rhumes font leur apparition…
Le temps se rafraîchit nettement…

Cette fois pas de doute nous sommes passés dans la saison de l’automne en MTC.

Temps d’introspection, l’énergie de la saison nous incite à ralentir encore d’avantage et à prendre le temps.

Ne nous laissons pas emporter par l’émotion triste et mélancolique de la saison. Trouvons des raisons d’être joyeux. Regardons nos réussites, nos réalisations, nos succès, petits ou grands. Il y en a toujours.

Trouvez 3 réussites ou résultats positifs pour cette année.

Pour fortifier nos poumons (méridien de l’automne) pratiquons des mouvements qui ouvrent largement la cage thoracique, respirons à plein poumons.
Des grandes inspirations par le nez, des grandes expirations par la bouche avec le son aaahhh.
Ceci libère le diaphragme et offre un bon massage des intestins, notamment du gros intestin, également méridien de la saison, associé à celui du poumon.

La peau, notre second « poumon », demande aussi à être stimulée, dorlotée, embellie. C’est le moment idéal pour recevoir un bon massage. Ou en donner un.

Bref l’automne est là pour prendre soin de soi, se détendre, se retrouver.

Bel automne en douceur et en couleur à vous.

Retrouvez d’autres infos sur la page de la saison.

14 septembre 2013 | écrire un commentaire

La transition entre l’été 2013 qui a été particulièrement beau, ensoleillé et chaud sur toute la France et la fin de l’été, qu’on appelle l’été indien n’a pas été vraiment marquée. Il semble que nous sommes passés directement en automne, du moins en ce qui concerne les régions du nord de la Loire.

Cependant l’intersaison en médecine chinoise nous apprend à faire une transition entre l’énergie feu de l’été et l’énergie métal de l’automne.

La fin de l’été correspond à la 5ème saison de la médecine chinoise. C’est le moment pour commencer à ralentir, à tempérer la fougue de l’été, à amorcer le retour vers l’intériorité.

C’est un temps de pause que l’on utilisera pour se détendre, flâner, méditer.

L’élément Terre associé à la saison, nous reconnecte à nos racines et à la terre. L’enracinement associé à la détente et la méditation nous aide à calmer nos émotions, à prendre du recul et à développer notre discernement.

Notre sens du toucher est à développer durant cette période. On pourra sculpter, malaxer la terre, ou encore faire ou recevoir des massages. Le sens du goût est également à l’honneur avec de bons petits repas préparés avec soin et attention.

L’intersaison c’est le carrefour du yin et du yang. C’est le centre, le plexus solaire. On harmonise les énergies du ciel et de la terre grâce à des exercices qui agissent au niveau du plexus solaire. Rire est un bon exercice. Regarder des films comiques, raconter des blagues, lire des histoires drôle. Tout cela détend et harmonise tout notre être.

Les méridiens Rate Estomac sont au maximum de leur fonctionnement durant cette saison. C’est une bonne période pour pratiquer les étirements de ces méridiens.

Retrouvez d’autres conseils sur cette page.

Je vous souhaite un été indien rempli de douceur, stabilité et tranquilité

8 août 2013 | écrire un commentaire

Pour continuer dans l’enracinement du 1er chakra

Article invité : Catherine Stevenin, praticienne Chi Nei Tsang, maître Reïki
Le Chi Nei Tsang (méthode taoïste ancestrale de massage abdominal des organes internes pour détoxifier, fortifier et affiner le corps afin de maintenir un niveau d’énergie élevé).

C’est avec joie que je partage avec vous cette belle méditation du Qi Gong de la Terre, qui permet de se connecter à notre Terre mère et donne du pouvoir par la prise de conscience du soutien inconditionnel de la Terre et de toutes les qualités qui y sont attachées : stabilité, consistance, équilibre, nourriture terrestre, enracinement, énergie vitale, amélioration de la condition physique, ouverture et renforcement du 1er chakra.

1. Se mettre en posture debout, les pieds de la largeur du bassin
2. Relâchez votre corps par quelques profondes inspirations/expirations et mettez vous en connexion avec la Terre
3. Une fois que vous êtes en pleine conscience, à l’inspire laissez tomber tout le poids de vos os à la Terre et inspirez l’énergie de la Terre à l’intérieur des os. A l’expire, laissez la Terre soutenir tout votre corps
4. Au fur et à mesure des inspires vers le sol et des expires avec le soutien de la Terre, sentez ce support de la Terre sous vos pieds, à l’intérieur de vos pieds, puis monter peu à peu tout le long de votre corps (chevilles, mollets, genoux, cuisses, hanches, colonne vertébrale, côtes, machoires, cou et tête)
5. Souriez dans vos pieds jusqu’à ce que vous ressentiez la Terre s’assouplir
6. Absorbez cette sensation de confort dans tout votre corps et écoutez le rythme entre votre respiration et la réponse du soutien de la Terre. Laissez vous rebondir sur ce rythme qui s’installe peu à peu en descendant vers le sol à l’inspire et poussant vos pieds dans le sol à l’expire.
Vous ne faites plus qu’un avec la Terre. Sentez la respirer sous vos pieds et se mêler à votre propre respiration.
7. Maintenez cette sensation le temps qui vous convient puis commencez à marcher sur place, toujours en conscience de l’inspire vers le sol et de l’expire avec le soutien du sol. Ensuite commencez à bouger et à vous déplacer en souriant dans vos pieds et en ressentant toujours le soutien et l’énergie de la Terre dans tout votre corps
8. Laissez aller votre poids et sentez vous soutenu sans effort par la Terre. Abandonnez à l’inconscient le fait de n’avoir pas à vous soutenir vous même. Relâchez tous vos muscles et laissez l’Energie et le rythme de la Terre vous soutenir complètement.
9. A la fin de la méditation faire trois grands mouvements d’inspire et d’expire de la façon suivante : inspire levez les bras par le côté jusqu’au dessus de la tête et expire les redescendre devant vous, paumes tournées vers votre corps jusqu’à hauteur du 1er charkra.
A la fin du 3ème mouvements, poser vos deux mains sous le nombril et ressentez. Revenir ensuite tout doucement à vos occupations

Cette méditation peut se faire aussi le soir allongé avant de s’endormir, sans la marche.

Il est possible que vous ayez de profonds baillements, processus normal du corps qui évacue les tensions et les émotions .

Bonne pratique quotidienne à vous tous et que la Terre vous soutienne.

Extrait du livre